PRESENTACIÓN E IMPLEMENTACIÓN DE UNA SESIÓN DE
EJERCICIOS FUNCIONALES EN LA CANCHA
Prof. Edgar Lopategui Corsino
MA., Fisiología del Ejercicio
CONSIDERACIONES PRELIMINARES
        Este trabajo consiste en demostrar una sesión de Ejercicios Funcionales para una destreza motora particular.  Se espera que el alumno pueda desarrollar un repertorios de ejercicos de pr;actica y módulos específicos de entrenamiento.
PROCEDIMIENTO A SEGUIR
        Los pasos requiridos para completar este trabajo se discute a continuación:  
Paso #1: Seleccionar Deporte:
        Lo primero que se necesita en este proyecto es que el alumno decida cuál actividad atlética competitiva habrá de estudiarse para implementar la sesión de ejercicios funcionales.
Paso #2: Identificar las prioridades (objetivos) del deporte seleccionado:
        Este proceso no ayudará a seleccionar lo métodos (los ejercicios funcionales) requeridos para alcanzar tales prioridaes.  Además, es de vital importancia determinar el significado e importancia del entrenamiento funcional para el deporte.
Paso #3: Establecer el conjunto de ejercicios funcionales ha ser aplicados en la cancha:
       Los ejercicios funcionales se pueden categorizar como sigue:
1. Patrones Fundamentales de Movimientos Motores
2. Ejercicios para el "core"
3. Calentamiento dinámico
 
        Al seleccionar los ejercicios funcionales pertinentes al deporte seleccionado, se deben considerar los siguientes criterios para el grado de funcionalidad de un movimiento o ejercicio:
1. El patron de movimiento se debe ejecutar en múltiples planos
2. El entrenamiento funcional debe involucrar movimientos que desarrollen las capacidades cinestéticas y propioceptivas.  En este sentido, las actividades funcionales se dirigen a que el atleta posea la capacidad para manejar su propia masa corporal.  Entonces, se habrá de emplear la masa corporal con la resistencia e intenta de emplear posiciones que tengan sentido a los atletas.  Por ejemplo, durante el entrenamiento funcional se recomienda inducir a la inestabilidad para poder, entonces, recobrar la propia estabilidad del deportista.  El acondicionamiento del balance es, pues, un componente importante para el entrenamiento funcional.
3. La actividad se realiza mediante el uso de una gran variedad de articulaciones
4. La sesión de ejercicios funcionales permite que los movimientos se ejecuten a ciertas velocidades, y amplitud de movimiento, que puede ser controlado por los participantes
5. Al escoger los tipos de ejercicios para la sesión en la cancha, es necesario que tales movimiento deben de realizarse con los pies en contacto con el suelo (ejercicios de cadena cin;etica cerrada) y sin la ayuda de máquinas.
6. El enfoque del diseño de un programa de entrenamiento funcional es incorporar aquellos ejercicios funcionales acondicionen los patrones de movimiento fundamentales requeridos en la destreza motora que requiera el deporte donde compite el atleta.
7. El objetivo del ejercicio, de naturaleza funcional, es el acondicionamiento físico dirigido a un evento deportiva dado..
Paso #4: Preparar la clase demostrativa:
        Buscar información con respecto a los tipos de ejercicios funcionales que pueden mejorar la destreza motora de deporte seleccionado.  Escribir la prueba de forma digital  (Ej: MS Word).  Se pueden emplear "index cards".
Paso #5: Presentar la clase:
        Implementar los ejercicios funcionales durante uns sesión de entrenamiento en la cancha.  Se deben poseer los equipos y materiales necesarios llevar los ejercicios funcionales


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