BIENESTAR Y CALIDAD DE VIDA: Información del Curso

Estudio de las dimensiones del bienestar y su efecto en los parámetros físicos y neuromusculares. Énfasis en la base científica del conocimiento relacionado con aptitud física, nutrición y otros componentes que contribuyan a la calidad de vida. Recalca la responsabilidad individual y comunitaria en los estilos de vida adecuados para la conservación y promoción de la salud y el bienestar integral.

1.	Describir los conceptos generales de la salud:
	1.1	Describir los conceptos básicos de la salud y el bienestar
	1.2	Identificar las dimensiones del bienestar que definen la integración óptima del ser humano desde el punto de vista holístico
	1.3	Reflexionar sobre los componnetes de la pirámide del bienestar
	1.4	Identificar los factores del bienestar que afectan a la salud
	1.5	Analizar las variables involucradas en los principales causas de muerte generales y por grupos de edades
	1.6	Explicar las razones de las tendencias actuales para la esperanza de vida al nacer, generales y por sexo
	1.7	Identificar los factores de riesgo que afectan a la salud
2.	Reconocer la importancia de la aptitud físca para el bienestar:
	2.1	Describir los conceptos básicos de aptitud física
	2.2	Explicar los mecanismos y las estructuras involucradas en el sistema cardiorespiratorio
	2.3	Identiificar las respuestas fisiológicas que ocurren durante la práctica de diversos tipos ejercicios
	2.4	Mencionar los beneficios cardiorespiratorios, musculo-tendinodos y cardioprotectores evidentes luego de un periodo de entrenamiento físico práctica de diversos tipos ejercicios
	2.5	Analizar los beneficios del ejercicio sobre los factores de riesgo para una enfermedad coronaria en el corazón
	2.6	Construir un programa de ejercicio personal basado en las pruebas de aptitud física en en su perfil de salud
	2.7	Describir las pruebas más importantes que evalúan los componentes de la aptitud física relacionado con la salud.
3.	Valorar los buenos hábitos nutricionales para mejorar la calidad de vida:
	3.1	Distinguir las diferencias entre nutrición humana, nutrición deportiva, dietética, alimentación y dieta.
	3.2	Señalar los tipos de hidratos de carbono.
	3.3	Identificar los alimentos que poseen grasas saturadas y colesterol.
	3.4	Enumerar los alimentos que proteínas completas e incompletas.
	3.5	Mencionar los alimentos que proteínas completas e incompletas.
	3.6	Describir las funciones esenciales y efectos de toxicidad en las vitaminas.
	3.7	Enumerar los macrominerales y microminerales y su relación con las funciones orgánicas de cuerpo.
	3.8	Determinar los requisistos calóricos para mantener un balance energético.
	3.9	Describir los métodos seguros y efectivos para controlar el peso corporal.
4.	Aplicar estrategias efectivas para manejar el estrés negativo:
	4.1	Describir los conceptos vinculados con el estrés.
	4.2	Describir las repuéstas fisiológicas que ocurren durante situaciones estresantes.
	4.3	Identificar las causas del estrés.
	4.4	Reconocer las diferentes técnicas adecuadas empleadas para el control del estrés.
	4.5	Describir la relación que existe entre el distrés y el bienestar general del individuo.
5.	Identificar los hábitos y factores que afectan a la salud:
	5.1	Describir los peligros y riesgos potenciales de las sustancias tóxicas empleadas por el individuo que son nocivas para la salud.
	5.2	Establecer las medidas y acciones preventivas requeridas para evitar las enfermedades infecto-contagiosas.
	5.3	Identificar las varias enfermedades que pueden incapacitar y causar la muerte prematura de las personas.
6.	Explicar los beneficios y usos de la recreación, educación físca, deportes y ejercicio en la vida diaria del individuo:
	6.1	Describir los valores de la recreación.
	6.2	Enumerar las características de la educación física.
	6.3	Identificar las ventajas de practicar actividades deportivas
	6.4	Mencionar los beneficios del ejercicio para la salud y prevención de enfermades crónicas

2. En Puerto Rico:

      -   Librería de la Universidad Interamericana de Puerto Rico, Recinto Metropolitano:

           Dirección: Carretera 1, Calle Esq. Francisco Seín, Río Piedras, PR 00926
           Sitio Web: http://metro.inter.edu
           Teléfono: (787) 250-1912

      -   University Books:

           Dirección: Carretera 177, Plaza Olmedo, Cupey, Río Piedras
           Sitio Web: http://www.universitybookspr.com
           Teléfono: (787) 294-2076

      -   Librería Norberto Gonzáles:

           Dirección: 1012 Ave Ponce de León, Río Piedras
           Sitio Web: http://www.libreriang.com
           Teléfono: (787) 281-7166, (787) 766-4123, (787) 764-4494, (787) 765-1452, (787) 751-7872

• Sports, Cardiovascular, and Wellness Nutritionists (SCAN) - A Dietetic Practice Group of The American Dietetic Association: http://www.nutrifit.org/index.html

• Burns, S., & Winowski, S. (Traductora). How to Survive Unbearable Stress. (2da ed.). Las Bases Medicas Del Estrés, Depresión, Angustia, Insomnio y Drogadicción: http://www.teachhealth.com/spanish.html