Profesor : Edgar Lopategui Corsino

• Justificación
• Flexómetro SeNtado y Estirar
• Regla Antropométrica

        Algunos instrumentos que miden los componentes de la aptitud física de los estudiantes no pueden ser comprados por la escuela, donde el maestro de educación física ofrece clase, debido a su alto costo. Sin embargo, algunos instrumentos y/o equipos pueden ser facilmente construídos a un costo relativamente bajo. Entre estos se encuentran el flexómetro de sentado y estirar o flexión troncal (mide la flexibilidad de los músculos en la espalda baja y posterior al muslo), la regla antropométrica (mide el ancho o diámetro y el largo de diferentes partes corporales dentro del componente de la composición corporal), entre otros.

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1. Especificaciones/medidas del equipo y sugerencias para su construcción:

    a. Prueba de sentado y estirar de la American Alliance for Health, Physical Education, Recreation and Dance
        (AAHPERD, 1980) (Véase Figura 1 y Tabla 1):

        1) Utilizando cualquier madera resistente o material de construcción comparable (por ejemplo, panel de
             "plywood" de 1/2 de ancho) corta los siguientes pedazos:

            2 pedazos: 12 pulg. (30 cm) X 12 pulg. (30 cm)

            2 pedazos: 12 pulg.(30 cm) X 10½ pulg.(26.3 cm)

            1 pedazo : 12 pulg. (30 cm) X 21 pulg. (53 cm)

2) Ensambla los pedazos utilizando clavos o tornillos y pegamento para madera.

3) Coloca sobre el panel del tope una escala calibrada en centímetros y pulgadas:

a) Por ejemplo, puedes emplear una cinta métrica de vinil utilizada en sastrería calibrada con ambas unidas de
    medida de distancia (centímetros y pulgadas).

b) La línea/escala de centímetros-pulgadas debe leer "0" desdes el extremo frontal y extenderse por todo el largo
     del tope del panel hasta el otro extreno posterior.

c) Es importante que la línea/escala de centimetros-pulgadas se encuentre exactamente alineada (perpendicular)
    con el panel vertical (frontal) contra el cual sujeto colocará sus pies.

4) Proteja el flexómetro:

a) Puedas aplicar dos capas de sellador poliuretano o "shellac", o

b) Pegarle formica a los paneles exteriores.

5) Para mejor comodidad, se le puede hacer un mango:

Puedes utilizar una agarradera de gavetas y colocarla debajo del panel del tope (superior), en el extremo frontal.

6) Interpretación de la prueba (Véase Tabla 1):

Esta prueba mide la flexiblidad de los músculos posteriores al muslo, espalda baja y cadera posterior. Un resultado que se encuentre sobre la percentila 50 (P₅₀) se considera normal. Aquellos resultados ubicados por debajo de P₅₀ representan una pobre flexibilidad. Es importante enfatizar que esta prueba es una guía general ya que la población utilizada para derivar las percentilas es la de los Estados Unidos. La confiabilidad de la prueba se encuentra entre .84 a .98 (Johnson & Nelson,1986).

b. Prueba de sentado y estirar de la YMCA (YMCA, 1989) (Véase Figura 2 y Tabla 2 y Tabla Tabla 3):

La única diferencia en la construcción y medidas del flexómetro de sentado y estirar (flexion troncal) utilizado en esta prueba es que la distancia desde el extremo del mango (en el tope del flexometro) al panel donde se colocaran los pies consta de 15 pulgadas (38 centimetros).

La YMCA sugiere la construcción de un flexómetro de sentado y estirar que utiliza los siguientes pedazos de madera/panel y materiales:

1) Panel de 3/4 aproximadamente 2 pies X 4 pies:

Por lo regular, 3/4 es muy pesado, de manera que pueden utilizar un panel de 1/2.

2) 2 pedazos de madera 2" x 4" de aproximadamente 6 pulg, de largo.

3) 1 Yarda (30 pulg.)

NIVEL DE EJECUTORIA	VARONES	MUJERES
Avanzado	233/4 y sobre	253/4 y sobre
Intermedio Avanzado	211/4 - 211/2	221/2 - 251/2
Intermedio	183/4 - 21	20 - 211/4
Novicio Avanzado	17 - 181/2	18 - 193/4
Novicio	163/4 y debajo	173/4 y debajo

NOTA: De Practical Measurements for Evaluation in Physical Education. 4th ed.; (p. 89), por Johnson, B. L., & Nelson, J. K., 1986, MN: Burgess Publishing.
 

Al ensamblar este flexometro:

1) La yarda se coloca desde el extremo del panel (centralizada) recorriendo el largo de este.

2) Cada pedazo de madera 2" x 4" se colocan perpendicularmente en cada lado de la yarda y a una distancia de 15 pulg (desde el extremo inicial de la yarda hasta los pedazos de 2" x 4"). Contra dichos pedazos de 2" x 4" se colocaran los pies del sujeto.

3) Los pedazos de madera se pueden ensamblar utilizando clavos o tornillos y pegamento de madera.

4) Proteja al flexómetro con sellador poliuretano o "shellac" o con formica.

5) La distancia comprendida entre los bordes centrales de los pedazos de 2" x 4" (por donde pasa en el medio la yarda) debe ser de 12 pulgadas.

6) Una línea/marca debe trazarse en la demarcacion de 15 pulg. de la yarda.
 

c. Ejemplos deotros aparatos de flexion troncal (Véase Figuras 3-6):

1) Modelos de flexómetros de flexion troncal que distribuyen diferentes compañias:

a) ACUFLEX I - Trunk Flexibility Tester:

b) FLEXTESTER - Trunk Flexibility Tester:
 

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DIÁMETROS ANATÓMICOS MEDIDOS POR LA REGLA ANTROPOMÉTRICA:

• Bi-Acromial ( Hombros). Bi-Trocantérica (distancia entre los 2 trocanter mayor del Fémur de cada muslo).
• Bi-lliaca o Bi-Cristal (Caderas).

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