LABORATORIO 1:
EVALUACIÓN DE LA FORTALEZA MUSCULAR
(http://www.saludmed.com/Fortaleza-Musc-Resist-Var-Lab/Fortaleza-Musc-Resist-Var-Lab.html)
(http://www.saludmed.com/Fortaleza-Musc-Resist-Var-Lab/Fortaleza-Musc-Resist-Var-Lab.pdf)

PRUEBA DINÁMICA EN MÁQUINA DE RESISTENCIA VARIABLE: 
UNA REPETICIÓN MÁXIMA: 1RM

Profesor Edgar Lopategui Corsino
Catedrático Asociado
M.A., Fisiología del Ejercicio
Ed.D., Liderazgo e Instrucción en la Educación a Distanciaa
(elopategui@intermetro.edu; lopateguiedgar@gmail.com; saludmedpr@gmail.com)

        En esta experiencia de laboratorio se habrá de estimar la fortaleza muscular máxima, empleando una máquina de resistencia variable.  Se define fortaleza muscular como la cantidad máxima de peso que pueda moverse durante una repetición.  Esto se conoce como una repetición máxima (1 RM).

OBJETIVO

        Determinar la fortaleza muscular máxima.
 

        Aparato de resistencia variable (Ejemplo: máquina Universal).
 

ÁREA DE LA PRUEBA

        El lugar de la prueba puede ser cualquier salón equipado con una máquina de resistencia variable..

PROCEDIMIENTO

1. Determine el peso inicial para la prueba:

a. Seleccione el peso observado en la clasificación pobre (Véase Tabla L1-1:1).
b. Divida dicho peso entre 100 y luego multiplíquelo por el peso corporal del individuo que será evaluado.
c. El resultado es el peso recomendado para comenzar la prueba.

2, Gradualmente, aumente la carga después de cada intento donde el individuo pudo levantar el peso.Debe haber un intervalo de descanso de 1 a 2 minutos entre cada intento.
3. Debe haber un intervalo de descanso de 1 a 2 minutos entre cada intento.
4. Continúe hasta que el individuo se encuentre con una carga que no pueda levantar..
5. El 1 RM es el peso anterior a la carga que no pudo levantar el individuo.
6. Repita los procedimientos 1-5 para cada tipo de prueba ("Bench Press", “Standing Press", "Arm Curl" y "LegPress").

RESULTADOS

Puntaje:

        Los resultados son registrados en libras.

PROCEDIMIENTO

1. Determine el peso inicial para la prueba:

a. Seleccione el peso observado en la clasific

ÁREA DE LA PRUEBA

        El lugar de la prueba puede ser cualquier salón equipado con una máquina de resistencia variable..

REFERENCIAS Y RECURSOS

REFERENCIAS Y RECURSOS COMPULSORIOS

Refer3-556.

Otros Libros de Referencia:

Andersoe el protocolo de HOPS).

RECURSOS EN SALUDMED

1. La Evao:

RECUS/URL

VIDEOS

1.

REFERENCIAS UTILIZADAS Y PARA SU LECTURA SUGERIDA

AndejN