Calcular el peso ideal para individuos de una figura pequeña, mediana y grande.

II. EQUIPO Y MATERIALES

1. Escala detecto con estadiómetro.
2. Cinta métrica.

III. PROCEDIMIENTO

A. Determinación del Tipo de Figura*

1. Mide la muñeca de la mano (en pulgadas) que más utilices por su punto más delgado, bajo la prominencia del hueso del brazo.

2. Utilizando el resultado, averigua tu tipo de figura con la siguiente tabla:

Hombres Mujeres

Tipo de Figura

Pulgadas Centímetros Pulgadas Centímetros

Figura Pequeña 6 1/2 16.5 5 1/2 13.9

Figura Mediana 6 1/2 - 7 1/2 16.5 - 19.1 5 1/2 - 6 1/2 13.9 - 16.5

Figura Grande 7 1/2 19.1 6 1/2 16.5

B. Calcula tu Peso Ideal

1. Mide tu estatura en pies y pulgadas o en centímetros

a. Varones utilizando zapatos con taco de 1 pulg. (2.5 cm.) de altura.

b. Mujeres utilizando zapatos con taco de 2 pulg. (5 cm.) de altura.

2. Utilizando la Tabla 1 de la página 2 podrás determinar cuál es tu peso ideal según sea tu tipo de figura (pequeña, mediana o grande).

IV. RESULTADOS

Sexo: M___ F___

Peso:_____ lbs ____kg

Altura: _____ pulg ____ cm

Circunferencia de la Muñeca: ___pulg ___cm

Tipo de Figura: __________

Peso Ideal: ______lbs- ______lbs ó _____kg- _______kg

Peso Ideal según la Tabla de la Página 170 y/o 171: _______libras

REFERENCIAS

1. Bailey Covert. Fit or Fat Target Diet. Boston: Houghton Mifflin, 1984. 134 págs.

2. Cotternan, Sandra K. Y's Way to Weight Management. Champaign, Illinois: YMCA of USA. Human Kinetics Pub., Inc. 1984. 137 págs.

3. Guthrie, Helen A. Introductory Nutrition. 5ta. ed.; St. Louis: The C.V. Mosby Co., 1989. 675 págs.

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