Prof. Edgar Lopategui Corsino
M.A., Fisiología del Ejercicio

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ENTRENAMIENTO FÍSICO-DEPORTIVO PARA COMPETIDORES Y POBLACIÓN GENERAL:
ENFOQUE INTEGRAL-FUNCIONAL

Prof. Edgar Lopategui Corsino
M.A., Fisiología del Ejercicio

Catedrático Asociado
Universidad Interamericana de Puerto Rico
Recinto Metropolitano
 Facultad de Educación y Profesiones de la Conducta

Escuela de Educación
Departamento de Educación Física

PO Box 191293, San Juan, PR 00919-1293
[email: elopategui@intermetro.edu, saludmedpr@gmail.com, Tel: 250-1912, X2286, 2245]

Cómo citar de esta referencia:
Lopategui Corsino, E. (2016). Entrenamiento físico-deportivo para competidores y población general: Enfoque integral-funcional. Saludmed.com: Ciencias del Movimiento Humano y de la Salud. Recuperado de http://www.saludmed.com/entrenamientofuncional/entrenamientofuncional.html

Presentación electrónica de este artículo:
Puede bajar la presentación de este trabajo al realizar un clic en la siguiente dirección Web:
http://www.saludmed.com/articulos/Fisiologia_del_Ejercicio/Entrena-Funcional_Poblacion-Atletas.pdf


Reseña | Consideraciones | Conceptos | Otro Tópico Principal | Otro Tópico 2 | Otro Tópico Principal 3 | Otro Tópico 4 | Resumen o Conclusión | Referencias

Reseña

El propósito de esta revisión de la literatura científica fue elaborar un esquema del entrenamiento físico que enfatizara el componente funcional, o integral, del individuo sometido bajo este régimen.  Se establecen los orígenes históricos, y semánticos, del entrenamiento físico-deportivo, de naturaleza funcional-integrado, seguido de conceptos fundamentales de importancia.  Como base para este sistema, los patrones de movimiento fundamentales representan un componente crucial para el éxito de la presente metodología de entrenamiento.  Basado en la literatura científica, se edifica el marco conceptual para el enfoque funcional del entrenamiento físico, incluyendo el principio de la cadena cinética, y los equipos y materiales empleados para tal fin.  El entrenamiento funcional se implementa en distintos contextos, o escenarios, como lo son: el entrenamiento físico-deportivo consignado a deportistas elites o atletas recreativos; el entrenamiento físico dirigido a la población general, o entrenamiento personal; y los programas de ejercicios terapéuticos enfocados en la rehabilitación física de competidores que han sufrido traumas durante actividades deportivas o sesiones de entrenamiento.  Se le dedica una sección de este trabajo para mencionar los pilares y características de esta modalidad de entrenamiento que enfatiza el componente funcional-integrado.  La locomoción, niveles de cambio en el centro de masa, empujar y halar, y rotación definen los cuatro pilares del movimiento humano.  El entrenamiento físico-deportivo de tipo funcional se caracteriza por trabajar ejercicios de cadena cinética cerrada; la incorporación de ejercicios multi-articulares que incluyen los tres planos del organismo humano (multi-planar); ejercicios sobre superficies inestables; actividades neuromusculares que activan los ciclos de estiramiento-acortamiento de los músculos esqueléticos (o ejercicios pliométricos), así como movimientos de aceleración y desaceleración; uso de materiales/equipos no convencionales, como lo son las sogas de entrenamiento, los bultos de arena, entre otros; y la convicción que los ejercicios son específicos a las destrezas motores del atleta, y para las demandas energéticas del mismo.  Se discute tocante a la importancia de evaluar las capacidades funcionales de los individuos, así como el análisis de las demandas específicas del deporte.  Luego de completar todos los protocolos evaluativos, y su correspondiente análisis, se confecciona un plan para la implementación efectiva del programa de entrenamiento físico-deportivo, con un enfoque integrado-funcional.  Tal planificación deberá estructurar las sesiones del entrenamiento funcional, incluyendo un apropiado calentamiento de tipo dinámico, o activo.  Para la población de alto rendimiento, es de vital importancia trabajar las aptitudes fisiológicas integradas del atleta, enfatizando en los elementos específicos del deporte y la ejecución de actividades psicomotoras que predominan en los eventos competitivos.  Tales componentes esenciales de un programa encaminado a la evolución funcional del deportista, incluyen el desarrollo de la fortaleza muscular funcional; el entrenamiento funcional de la tolerancia muscular; el entrenamiento integrado de la potencia neuromuscular máxima; el diseño de un programa para el entrenamiento de la velocidad, agilidad y rapidez; el desarrollo integrado de la flexibilidad; el entrenamiento integrado del balance (postura, estabilización y propiocepción); el entrenamiento integrado de la zona media del cuerpo (complejo lumbo-abdominal o músculos estabilizadores del tronco y la pelvis - CORE); y el entrenamiento de la tolerancia cardiorrespiratoria o aeróbica.  En el tema posterior, se describen las diversas metodologías y modalidades dirigidas al desarrollo integrado de las capacidades físicas-funcionales claves para el competidor, o población general.  Estos protocolos de entrenamiento incluyen los ejercicios pliométricos; el uso de balones (bolas estabilizadores y medicinales); actividades funcionales de halterofilia; entrenamiento con resistencias de carácter funcional; sistemas de entrenamiento mediado por implementos (barriles, piedras de Atlas, mochilas de arena, gomas de camiones, marrones grandes, carretillas y trineos especializados para el entrenamiento funcional, sogas gruesas de entrenamiento, y otros); circuitos de entrenamiento funcional; así como juegos y ejercicios fundamentados en destrezas motoras y deportivas, dirigido a entrenar las cualidades funcionales de los atletas.

  Palabras Claves: entrenamiento físico-deportivo, entrenamiento funcional, entrenamiento integrado, entrenamiento neuromuscular, entrenamiento de perturbación, entrenamiento propioreceptivo, balance dinámico.

CONSIDERACIONES GENERALES       

        Las bases del entrenamiento funcional consisten en educación del movimiento, según sea de utilidad para la efectiva ejecución de las destrezas motoras involucradas en el deporte donde participa el atleta.  El fin último, es pues, mejorar rendimiento del atleta durante su eventos competitivos (Boyle, 2004, pp. 1-2; Gambeta, 2007, p. 3).  Consecuentemente, la clave para un efectivo programa de entrenamiento deportivo es comenzar a entrenar aquellas destrezas motrices básicas, o comunes, en todo deporte.

        El principio funcional consiste, pues, en acondicionar y perfeccionar los patrones de movimientos fundamentales, locomotores o no locomotores.  Entonces, para asegurar el éxito en los eventos deportivos competitivos, es imperante planificar un sistema de entrenamiento físico general para deportistas, donde se enfatice en las actividades motrices fundamentales para cualquier deporte.  Esto significa que el objetivo del entrenamiento funcional es, proveer al atleta un medio para transferir estos movimientos básicos hacia las destrezas motoras más complejas presentes en una variedad de deportes.  En entrenador debe estar consciente de cómo se relacionan los patrones de movimiento fundamentales en la meta del entrenamiento deportivo.

        Se le considera a una actividad funcional efectiva si el movimiento, o movimientos, se ejecutan de manera integrada (coordinada con otros movimientos, multi-articular y se mueve paralela a diversos planos), donde las articulaciones del organismo humano se encuentran apoyadas desde el suelo el suelo.  Esto último se conoce como ejercicios de cadena cinética cerrada, donde el ejercicio soporta a todos los segmentos del cuerpo.

        La funcionalidad de un movimiento dependerá de su relación al deporte donde compite el atleta.  Para la estructuración de un entrenamiento deportivo exitoso, es indispensable conocer, y entrenar, los movimientos básicos presentes en las destrezas motoras del deporte en que participa el atleta.  Entonces, un sistema de entrenamiento funcional se dirigen al desarrollo efectivo de patrones motrices presentes en la actividad atlética del deportista.

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TERMINOLOGÍA FUNDAMENTAL: CONCEPTOS BÁSICOS

        El término entrenamiento funcional también se conoce con otros nombres, como lo son entrenamiento integrado (Clark & Lucett, 2015), entrenamiento específico al movimiento (American College of Sports Medicine [ACSM], 2014, pp. 486-487), ejercicio neuromuscular (Ageberg & Roos, 2015), entrenamiento de perturbación (Clark & Herrington, 2010), entrenamiento propioreceptivo (Daehan, Van Ryssegem, & Junggi, 2011) y entrenamiento sensorimotor, o entrenamiento sensorial-motor (Page, 2006).

         Por el otro lado, el concepto funcional se refiere a que provee algún tipo de beneficio, o propósito, ya sea para la salud, las actividades físicas de la vida diaria u ocupacional, las destrezas motoras activadas en los diferentes deportes y en la evaluación de las aptitudes deportivas.  El concepto funcional, pues, implica que es de utilidad, y aplicable, para ciertas situaciones cotidianas, el trabajo laboral y las ejecutorias atléticas. Más recientemente, se habla también de alimentos funcionales, los cuales disponen de varios beneficios para el bienestar y la prevención de patologías (Remacle, & Reusens, 2004).


OTRO TÓPICO PRINCIPAL 

        Texto introductorio.

NIVEL 1: INTRODUCCIÓN

        Texto del Nivel 1.

Nivel 2

        Texto del Nivel 2 (véase Gráfico 2).

 
Gráfico 2: Título Principal. El presente diagrama de flujo ilustra... (Adaptado de: "Título del artículo," por Autores, 2008, Nombre el la Revista Arbitrada, Volumen(Número), páginas. Recuperado de http://www.sitioweb.pdf).

        Sigue el texto del Nivel 2.   

Nivel 2

        Texto del Nivel 2 (vea Gráfico 3).

 
Gráfico 3: Título Principal. Esta gráfica sectorial presenta la distribución de.... (Adaptado de: "Título del artículo," por Autores, 2008, Nombre el la Revista Arbitrada, Volumen(Número), páginas. Recuperado de http://www.sitioweb.pdf)..

Nivel 2

        Texto del Nivel 2 


OTRO TÓPICO PRINCIPAL 2

        Texto introductorio (ver Gráfico 4).

 
Gráfico 4: Título Principal.  Descripción diagramática del título.

NIVEL 1: INTRODUCCIÓN

        Texto del Nivel 1. 

Nivel 2

        Texto del Nivel 2.

CONCLUSIÓN

        Toda esta evidencia ...

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OTRO TÓPICO PRINCIPAL 3

        Texto introductorio.

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OTRO TÓPICO PRINCIPAL 4

        Texto introductorio.

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RESUMEN O CONCLUSIÓN

       Texto introductorio.

NIVEL 1: INTRODUCCIÓN

        Texto del Nivel 1.

Nivel 2

        Texto del Nivel 2.

       Nivel 3

        Texto del nivel 3.

TABLA

        Texto del Nivel 1.

Tabla 1: Título de la Tabla

COMPONENTE

 

DESCRIPCIÓN

Componente 1 (medida)
 

:

Concepto 1a:

 

Concepto 1a

Concepto 2a:

  Variable 1

  Variable 2

Componente 2 (medida)

:
Tema
  Concepto 1b
Tema:
  Subtema - Particularidad (PARTICULARIDAD):
    Listado 1:
      Listado 1:
        Dato 1
      Listado 2:
        Dato 2
  Subtema:
    Listado 1:
      Listado 1
      Listado 2
  Subtema:
    Listado 1
    Listado 2

Componente 3 (medida)

:
Tema:
  Listado 1
  Listado 2

Tema:

  Listado 1
  Listado 2

Intensidad (METs)

:
Tema
  Subtema:
    Listado 1 - Descripción:
      Dato
    Listado 2 - Descripción (Especificidades DESCRIPCIÓN):
      Valor

Tema

 

Subtema:

    Listado 1 - Particularidad del PARTICULARIDAD:
      Dato

Modo
(Tipo de Actividad Física)

:
Tema
  Listado 1
    Listado 1
    Listado 2
Tema:
  Subtema:
    Listado 1:
      Listado 1
      Listado 2
  Subtema:
    Listado 1
    Listado 2
    Listado 3
    Listado 4
    Listado 5
    Listado 6
NOTA. Información de: "Título del artículo," por Autores, 2008, Nombre el la Revista Arbitrada, Volumen(Número), páginas. Recuperado de http://www.sitioweb.pdf

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REFERENCIAS

Autor, Apellidos Primero, Iniciales (2011). Título de la revista. Nombre de la Revista, Volumemn(Número), páginas. doi:. Recuperado de http://www.sitioweb.pdf

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Autor del artículo: Prof. Edgar Lopategui Corsino
Última actualización del artículo: 17 de octubre de 2016