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LABORATORIO 2-14
PRUEBA DE SALTO LATERAL |
Introducción
Se estimará la agilidad
durante una prueba de saltos laterales relizada en un (1) minuto.
Propósito
Evaluar la principalmente la agilidad, así como la velocidad y tolerancia
cardiorespiratoria.
Materiales y Equipo
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Tablón de 2 x 4 de pulgada.
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Formas para registar los valores de la prueba.
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Lápices, sacapuntas, tabloides para apoyar y fijar los papeles.
Área de la Prueba
Cualquier
sitio al aire libre o en interiores ventilable o con aire acondicionado.
Procedimiento
Preparación para la prueba:
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Se recomienda que el estudiate caliente un por 2 o 3 minutos antes de la
prueba. Este calentamiento puede incuir ejercicios de flexiblidad, algo
de calistenia e inclusive trotar levemente.
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Coloca y fija la tabla 2 x 4" en el suelo.
Administración de la prueba:
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Manteniendo los pies juntos, salta lateralmente sobre la tabla tantas veces
como puedas durante 1 munutos. Se cuenta como un (1) brinco cada vez que
ambos pies saltan lateralmente el tablón. Esto quiere decir que
cada vez que el evaluado regrese a la posición inicial se ha de
completar dos saltos. El objetivo es de brincar l;ateralmente la tabla
la mayor cantidad de veces posible. Esto se podra lograr si se brinca cerca
de la tabla, doblando las rodilla levemente y utilizando los brazos para
mantener el balance.
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Registra el número máximo de brincos completados en un minuto.
Resultados
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Anota los resultados de la prueba en la siguiente ficha:
Número de brincos realizados durante 1 minuto: _______________
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Determina tu clasificación con la siguiente tabla :
| Tabla 2-98: Normas
de Clasificación para los Resultados Obtenidos de la Prueba de Salto
Lateral Durante 1 Minuto |
| Clasificación |
Varones
(Número de Saltos) |
Mujeres
(Número de saltos) |
| Muy Pobre |
134 ó menos |
130 ó menos |
| Pobre |
135 - 155 |
131 - 146 |
| Promedio |
156 - 180 |
147 - 173 |
| Bueno |
181 -198 |
174 - 183 |
| Excelente |
199 ó más |
184 ó más |
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NOTA: De Physical Fitness: The Pathway to Healthful
Living. (p.37), por R. V. Hockey, 1985, St Louis: Times Mirror/Mosby
College Publishers. "Copyright" 1985 por Times Mirror/Mosby
College Publishers. |
Referencias
Hockey, R. V. (1985). Physical
Fitness: The Pathway to Healthful Living (pp. 37-38). St Louis:
Times Mirror/Mosby College Publishers.
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