Se medirá la tolerancia muscular mediante las pruebas de lagartijas ("push-ups"), sentadillas ("sit-ups"), y dominadas ("pull-ups"). Las sentadillas y dominadas se llevarán a cabo según lo establece la Alianza Americana de Salud, Educación Física, Recreación, y Baile (AAHPERD, siglas en Inglés) (AAHPERD, 1988, pp. 16-20).

Sentadillas Modificadas

• Objetivo:  Determinar la fortaleza y tolerancia muscular de los músculos abdominales.
• Materiales y equipo: Cronómetros y matres de ejercicio o gimnásticos.

Área de la prueba: Superficies con matres o con otro tipo de acojinado. El área debe ser relativamente grande, dependiendo del número de sujetos.
• Procedimiento:
• La prueba se realiza en grupos de parejas.
• El compañero ayudante se encargará de sostener y fijar los pies de ejecutante contra el suelo. Debe también contar el número de repeticiones.
• Los participantes ha ser evaluados se acuestan en posición supinada (boca aarriba o sobre su espalda) en los matres.
• Las rodillas se flexionan, con los talones de los pies ubicados entre 12 y 18 pulgadas de los gluteos (asentaderas) y pies sobre el suelo.
• Los brazos deben cruzar el torax (pecho), con las manos ubicadas en cada hombro contrario, i.e., la mano derecha apoyada sobre el hombro derecho y la mano izquierda colocada en el hombro derecho.
• Los pies se sostienen por las compañeros examinados para asegurar que se mantengan en contacto con el suelo durante toda la prueba.
• Al comando de "listos" - "ya" se inicia la prueba de sentadillas.
• Los estudiantes elevan su tronco hacia una posición sentada, manteniendo los brazos contacto con el pecho.
• Se completa la sentadilla cuando el codo toca los muslos. Luego, el estudiante regresa hacia abajo hasta que la espalda media haga contacto con la superficie del matre.
• Se le debe animar a los participante evaluados a que repitan el mayor número de sentadillas ejecutadas correctamente durante un (1) minuto.
• Se permite descansos entre las sentadillas, durante las posiciones recostadas (abajo) o sentadas (arriba).
• Puntaje e interpretación: El ayudante determina la cantidad máxima de sentadillas realizafas correctamente durantre un minuto (60 segundos). Anota tus resultados en la Hoja  para la Coleccion de los Datos. Determina tu nivel de tolerancia muscular (clasificación) utilizando la Tabla 2-1, 2-4 y 2-5. Se consideran sentadilas realizadas incorrectamente si: 1) los codos no tocan las rodillas, 2) no se llega al suelo (espalda media no hece contacto con la superficie), 3) no se mantienen flexionadas las rodillas.

• Objetivo:  Medir la la tolerancia de los másculos esqueléticos pectorales (pecho) y tíceps braquial.
• Materiales y equipo: Ninguno.
• Área de la prueba: Cualquier salón grande que posea un suelo liso.
• Procedimiento:
• Esta prueba se llevará a cabo en parejas
• Asuma la posición de lagartija desde arriba (véase Figura 1).
• Mantenga el cuerpo derecho
• Su pareja se debe colocar en el costado (lado) del examinado, con su puño ubicado en el suelo, debajo de la parte superior del pecho del examindo.
• Baje su cuerpo hasta que la parte superior del pecho haga contacto con el puño de su compañero
• Regrese ahora a la posición inicial.
• Puntaje e interpretación: El compañero debe contar el número correcto total de lagartijas realizadas en un minuto. Registra los valores de la prueba la Hoja para la Coleccion de los Datos. Busca tu clasificación con la Tabla 2-2. Cualquier pause realizada por el ejecutante es indicativo para detener la prueba. Una prueba de lagartija incorrecta incliye: 1) el examinado no hace contactro con en puño de su compañero, 2) el examinado no puede mantener su cuerpo derecho desde sus talones hasta la cabeza a través de todo el movimiento, 3) El ejecutante no estira por completo sus brazos al subir el cuerpo. Determina tu nivel de tolerancia musculat

Dominadas

• Objetivo:  Medir la tolerancia  muscular de los músculos flexores del codo y extensores del brazo.
• Materiales y equipo: Barra horizontal de metal o madera, con un diámetro aproximado de 1-1/2 pulgada, una barra de gimnasia, un pedazo de tubo o una escalera inclinada.
• Área de la prueba: Gimnasio, marco de una puerta, un área pequeña para la escalera inclinada o una unidad de barra separada.
• Procedimiento:
• Los examindos deben ubicarse colgados de la barra, agarrando la barra con  las palmas de la mano se dirigidas hacia alfrente.
• Se debe asegurar que las piernas y brazos estan completamente extendidos.
• Es importante de que los pies no hagan contacto con el suelo.
• Desde esta posición colgado, el participante levanta su cuerpo utilizando sus manos hasta que su mentón se encuentre sobre la barra.
• Luego se regresa a la posición inicial (colgado de la barra)
• Se se debe indicar al estudiante que ejecute la mayor cantidad de repeticiones de esta prueba. No hay un límite de tiempo. Es importante de solo contar las dominadas realizadas correctamente.
• Puntaje e interpretación: Registre el número de repeticiones de las dominadas ejecutadas correctamente. Anota tus resultados en la Hoja  para la Coleccion de los Datos. Determina tu nivel de tolerancia muscular (clasificación) utilizando la Tabla 2-6. Dominadas realizadas incorrectamente incluyen: 1) Oscilación o pateo excesivo, 2) no se sube la barbilla sobre la barra, 3) fallo en estirar los brazos al bajar el cuerpo.

Dominadas Modificadas para Mujeres

• Objetivo:  Medir la tolerancia  muscular de los músculos flexores del codo y extensores del brazo.
• Materiales y equipo: Barra horizontal de metal o madera ajustable.
• Área de la prueba: Gimnasio, marco de una puerta.
• Procedimiento:
• La barra se ajusta a niver de las axilas del participante
• Se ubica el cuerpo colgado de la barra, palmas de la mano hacia afuera,  piernas estiradas y juntas y brazos formando un ángulo de 90 grados con el tronco
• Se debe amntenet el cuerpo derecho..
• El participante levanta su cuerpo hasta que su mentón llegue sobre la barra.
• Luego se regresa a la posición inicial.
• Se repite el ejercicio hasta que el estudiante no pueda continuar.
• Puntaje e interpretación: El compañero anota la catidad total de dominadas realizadas correctamente. Son incorrectamente cuando: 1) el mentón no subre sobre la barra, 2) no se regresa a la posición de brazos estirados, 3) no se mantiene elo cuerpo derecho durante la prueba.

        Anote los valores de las pruebas en la siguiente hoja:

HOJA PARA LA COLECCIÓN DE LOS DATOS Fecha ____/____/____ Día   Mes    Año Hora: _______ (am ) (pm) Temperatura: °C __°F__  Sección: __________ Nombre: __________________________ #SS: ___________________ Edad: ____  Sexo:  (F)  (M) Masa Corporal (Peso):  _____kg  _____lbs Talla (Estatura): _____ cm  _____pulg Prueba Repeticiones Clasificación (Tabla 1) Percentila (Tabla 2) Normas AAHPERD (Pasó ó No Pasó) Sentadillas .................................. ____ Reps/min ____________ _________ _________________ Lagartijas .................................... ____ Reps/min ____________ _________ _________________ Lagartijas modicadas () ........... ____ Reps/min ____________ _________ _________________ Dominadas .................................. ____ Reps total ____________ _________ _________________ Dominadas modificadas () ...... ____ Reps total ____________ _________ _________________

Interpretación

        Utilice las siguientes normas de clasificación y anótelo en la Hoja para la Colección de los Datos:

Tabla 2-1: Normas de Clasificación para las Sentadillas

Edad Excelente Bueno Promedio Regular Pobre Varones 20-29 Sobre 48 43-47 37-42 33-36 0-32 30-39 Sobre 40 35-39 29-34 25-28 0-24 40-49 Sobre 35 30-34 24-29 20-23 0-19 Mujeres 20-29 Sobre 44 39-43 33-38 29-32 0-28 30-39 Sobre 36 31-35 25-30 21-24 0-20 40-49 Sobre 31 26-30 19-25 16-18 0-15 NOTA. De: Health and Fitness Through Physical Activity.  (p. 110), por M. L. Pollock, J. H. Wilmore & S. M. Fox III, 1985, New York, Macmillan Publishing Company. "Copyright" 1985 por Macmillan Publishing Company.

Tabla 2-2: Percentilas y su Clasificación Correspondiente según el Número de Repeticiones para la Prueba de Sentadillas Ejecutadas durante un (1) minuto (60 Segundos)

Clasificación Percentila Varones (Reps/1 min) Mujeres (Reps/1 min) Excelente 99 95 90 57 50 47 40 35 32 Bueno 80 43 29 Sobre el Promedio 70 60 40 37 27 25 Promedio 50 35 23 Debajo del Promedio 40 30 32 30 21 19 Aceptable 20 27 17 Pobre 10 5 0 22 19 - 13 10 - NOTA. Adaptado de: "Normas para la Evaluación de los Niveles de Aptitud Física de Estudiantes Puertorriqueños," por: M. A. Rivera, 1986, Boletín de la Asociación Médica de Puerto Rico, 78(9), p. 382.

Tabla 2-1: Normas de Clasificación para las Lagartijas

Edad Excelente Bueno Promedio Regular Pobre Varones 20-29 Sobre 55 45-54 35-44 20-34 0-19 30-39 Sobre 45 35-44 25-34 15-24 0-14 40-49 Sobre 40 30-39 20-29 12-19 0-11 Mujeres 20-29 Sobre 49 34-48 17-33 6-16 0-5 30-39 Sobre 40 25-39 12-24 4-11 0-3 40-49 Sobre 35 20-34 8-19 3-7 0-2 NOTA. De: Health and Fitness Through Physical Activity.  (p. 109), por M. L. Pollock, J. H. Wilmore & S. M. Fox III, 1985, New York, Macmillan Publishing Company. "Copyright" 1985 por Macmillan Publishing Company.

        American Alliance for Health, Physical Education and Dance (AAHPED). (1988). Physical best: The American Alliance Physical Fitness Education & Assessment Program (p. 20). Reston, VA: AAHPED.

        Departamento de Recreación y Deportes. Secretaría Auxiliar de Planificación y Capacitación Técnica. Unidad de Investigación (1ra. ed.). Soler, R., Lind, R., Del Río, L. D., Cardona, A. S., Rivera, M. A.,  &  López, F. J. (Eds.) (2000). Manual de parámetros relacionados con la aptitud física. En: Primer Congreso de Entrenamiento Deportivo Aspectos Relacionados a la Gestión y el Entrenamiento Deportivo. Puerto Rico: Comité Olímpico de Puerto Rico-Comisión de Alto Rendimiento (CAR).

        Rivera, M. A. (1986). Normas para la evaluación de los niveles de aptitud física de estudiantes universitarios puertorriqueños. Boletín de la Asociación Médica de Puerto Rico, 78(9), 380-385.

        Melogramo, V. J., & Klinzing, J. E. (1984). An Orientation to Total Fitness (3ra. ed., pp. 103-105). Dubuque, Iowa: Kendal/Hunt Publishing Company.